Как избежать заражения коронавирусом COVID-19
Из-за коронавируса в итальянских школах реглярно проводят дезинфекцию
От привычек очень трудно избавиться. В течение дня мы касаемся множества поверхностей, таких как дверные ручки, двери ванной комнаты, перила, столы, пакеты и деньги. Поверхности, подобные этим, являются основными горячими точками для неприятных вирусов, таких как COVID-19.
Чиновники здравоохранения посылают нам строгие предупреждения, чтобы мы мыли руки правильно и часто. Они также предупреждают нас, чтобы мы избегали касаться наших лиц, насколько это возможно. Но почему?
Как только мы касаемся поверхности, а затем лица, микробы на пальцах проникают в наши носы, рты или глаза, которые являются входами для вирусов и микробов, включая коронавирусы, такие как COVID-19. Но как перестать прикасаться к лицу?
Как не заболеть (не заразиться) коронавирусом
Содержание статьи:
Привычки — это вещи, которые происходят, по большей части, на автопилоте. Мы обычно даже не осознаем, что делаем что-то вроде встряхивания ногой, чрезмерного моргания, хождения взад-вперед, рисования или…прикосновения к лицу.
Один из лучших способов избавиться от привычки — это создать на ее месте новую и, возможно, лучшую. В конце концов, если вы достаточно практикуете новую привычку, старая станет менее доминирующей. Возможно, она не совсем исчезнет, но будет происходить не так часто.
Когда дело доходит до прикосновения к лицу, волосам и даже шее, выработка привычки к замене-отличный способ уменьшить вероятность распространения нежелательных бактерий и вирусов и, возможно, заболеть.
Вот несколько способов переучиться, чтобы уменьшить вероятность заболеть.
Осознайте, что вы делаете
Когда вы почувствуете, что тянетесь к своему лицу, осознайте свои действия и то, что может вас спровоцировать. Волосы постоянно мешают? Если да, попробуйте заплетать их в хвост или другую прическу. Постоянно сухие глаза? Если это так, попробуйте использовать глазные капли. Если вы касаетесь своего лица, когда нервничаете или испытываете стресс, попробуйте вместо этого стресс-мяч. Вся идея заключается в том, чтобы просто осознать, что вы делаете и что вызывает действие. Простой акт сосредоточения на этом может помочь вам реже прикасаться к своему лицу.
Говорите
Конечно, вы не хотите, чтобы люди думали, что вы сходите с ума, но небольшой разговор с самим собой может быть именно тем, что вам нужно, чтобы перестать прикасаться к своему лицу. Когда вы почувствуете, что тянетесь к своему лицу, произнесите кодовое слово, например, «нет», или любое другое слово, которое напомнит вам, что такое поведение не является хорошим. Это помогает перенастроить ваш мозг и задействовать когнитивные способности.
Держите салфетки под рукой
Всегда держите при себе пачку салфеток. Когда вы почувствуете желание прикоснуться к своему лицу, возьмите салфетку. Когда вы закончите, не забудьте выбросить салфетку в мусорное ведро.
Чихайте и кашляйте в локоть, а не в руку
Одна из причин, по которой мы часто тянемся к лицу, заключается в том, что мы хотим закрыть рот, прежде чем чихнуть или кашлянуть. Заведите привычку кашлять и чихать в локоть, а не в руку. Это помогает в нескольких отношениях. Во-первых, это содержит кашель или чихание, так что вы не будете стрелять микробами повсюду, а во-вторых, локоть удерживает пальцы от контакта с вашим лицом. Это действительно беспроигрышный вариант!
Используйте душистый лосьон на руках
Если вы будете регулярно покрывать руки ароматическим лосьоном, вы станете лучше осознавать их, когда поднесете к носу. Запах может служить напоминанием о том, что нужно опустить руки и не прикасаться к лицу.
Носить маску
В то время как большинство масок делают очень мало, чтобы удержать микробы, они помогут вам избежать прямого контакта с вашим лицом. Если вам трудно держать руку подальше от лица, вы можете попробовать маску.